Endlich wieder fit und ausgeglichen

Erfahrungsbericht Sandra Baig, 51, 160cm, von 74 auf 62kg in 6 Monaten

Aufgezeichnet im April 2023

Erfahrungsbericht: Statt Müdigkeit und Frustration: Mehr Energie und Freude am Essen

Die Zusammenarbeit mit Thilo war mehr als nur Ernährungsberatung; es war ein Prozess der Selbsterkenntnis und Selbstfürsorge. Gemeinsam arbeiteten wir daran, emotionales Essen und negative Glaubenssätze zu überwinden. Ich fand Freude am Essen wieder und entdeckte ein neues Körpergefühl. Heute, nach 6 Monaten, bin ich 12kg leichter (von 74 auf 62kg), habe mehr Energie, konnte meine Blutdruckmedikamente halbieren und fühle mich jugendlich attraktiv. Thilos Ansatz hat mir nicht nur geholfen, mein Ziel zu erreichen, sondern auch mich selbst besser kennenzulernen und zu schätzen…

Ich will nicht wieder etwas probieren, das nicht funktioniert um dann frustriert zu sein.

Anfang September 2022 kontaktierte ich Thilo Keller. Ich arbeite als Vertriebscoach und hatte schon vorher versucht, mich gesund zu ernähren. Doch ich fühlte mich entweder pappsatt oder hungrig, aber nix dazwischen.

Um gut geführt zu werden und keine Zeit zu verlieren bei dem Versuch mich selbst ausreichend tief in die Materie einzuarbeiten, suchte ich einen Ernährungscoach. Ich hatte keine Lust, wieder etwas zu probieren, das nicht funktioniert und wieder frustriert zu sein, sondern ich wollte das Vertrauen haben, dass es eine positive Erfahrung wird und dass das Thema Essen und Ernährung nicht negative Konnotationen hat, sondern positiv besetzt wird: Ernährung-Körpergefühl-Wohlbefinden.

Ich dachte, wenn ich es alleine mache, dann komme ich in eine Negativspirale und das Thema bekommt einen unangenehmen Beigeschmack.

Da ich ein totaler Bauchmensch bin, habe ich mich sofort auf der Website von Thilo Keller wieder gefunden: Er arbeitet individuell und nicht nach einer bestimmten Schule. Ich habe mich noch einmal mit meinem Mann abgestimmt und mich dann für ihn entschieden.

Meine tiefe Sehnsucht war es, mich wieder am Thema Essen und Ernährung Freude zu haben und vor allem mich in meinem Körper wieder wohl zu fühlen.

Ich will mein Essen genießen können und mir gleichzeitig dabei etwas Gutes zu tun.

Diese Mischung aus Heißhungrig und pappsatt, bzw. übersatt zu sein, hat mich unglücklich gemacht. Gewichtsabnahme war bei mir nicht der Hauptantrieb, ich war überhaupt nicht sicher, was da möglich wäre und ob das nicht mit enormer Entbehrung verbunden wäre. Da ich mich an den Wechseljahren heranschrappend befinde, wusste ich überhaupt nicht, was überhaupt in Bezug auf das Gewicht möglich wäre. Mein Hauptziel war es, mehr Energie zu haben und wieder Freude am Thema Essen und mit mir in meinem Körper zu erleben.

Meine Laune war schon ganz schön unten. Ich wollte kuscheln mit den Kindern und war entweder genervt, weil ich Hunger hatte, oder zu voll und zu müde, um mit den Kindern Spaß haben zu können.

Vor dem Essen war ich genervt, nach dem Essen war ich müde und habe mich aufs Sofa gelegt. Und das war kein schöner Zustand. Ich habe schon vorher versucht, mich sehr gut zu ernähren, habe es aber nicht so hinbekommen, dass es mir beim Wohlbefinden hilft.

Ich bin ein Genußmensch, ich liebe kochen, ich liebe Lebensmittel, Essen ist für mich etwas Gemeinsames, es steht für ein schönes Miteinander. Aber sowohl Heißhunger als auch Überfüllung haben schließlich auch den Genuß verhindert, bzw. geschmälert.

Nach dem Abendessen hatte ich immer Heißhunger auf Chips, Süßigkeiten, Nüsse, oder noch ein Käsebrot.

Der erste Telefontermin war für mich eindrücklich. Dort habe ich gleich meine ersten wertvollen Tipps bekommen, zum Beispiel beim Mittagessen auf mehr Protein zu achten und das Frühstück auf später zu verschieben. Diese kostenfreien Tipps habe ich gleich umgesetzt und die haben mir gleich richtig gut geholfen. Da war ich gespannt, was der Rest der Beratung noch bringen würde. Ich fand das kostenfreie ausführliche Vorgespräch mit Thilo schon sehr großzügig, weil ich alleine mit den Infos daraus schon große Schritte nach vorne machen konnte.

Es war spürbar, dass es bei Thilo darum geht, wirklich den besten Weg zu finden, um seinen Klienten zu helfen.

Daraufhin habe ich mich dann für die Beratung über 6 Monate entschieden – ich bin gut und begeisterungsfähig für Neues, ich kenne mich aber so gut, dass ich weiss, dass hinten raus meine Motivation gerne mal nachlässt.

Nach 14 Tagen hatten wir das Ergebnis des Bluttests, bis dahin hat mich Thilo gut motiviert, ein Ernährungstagebuch zu führen. Der Bluttest lieferte alle Hinweise, um die Ernährung für mich individuell passend umzustellen.

Schon nach 14 Tagen fühlte sich meine ganze Verdauung und der Bauch deutlich entspannter an.

Ich begann dann Akazienfaser und das Probiotikum CALM zu nehmen. Nach 4 Wochen war ich deutlich weniger müde und hatte mehr Energie, auch meine Blähungen waren weniger. Diese ersten schnellen Erfolge haben es mir leichtgemacht, dann auch dran zu bleiben und motiviert zu sein weiter zu machen.

In den ersten Wochen habe ich gleich 1,5-2kg abgenommen, aber interessanterweise habe ich mich mehr über das bessere Körpergefühl und das Mehr an Energie gefreut.

Jetzt können auch meine Kinder wieder nach dem Essen auf meinem Schoß sitzen und ich kann es genießen. Mein Stuhlgang ist so viel besser geworden. Ich hatte früher stark drängenden, breiigen Stuhlgang als normal empfunden und jetzt weiß ich, dass normal so viel besser ist.

An der Kleidung habe ich kein Spannungsgefühl mehr, Arme und Handgelenke fühlen sich lockerer und nicht mehr so aufgeplustert an.

Meine Haut hat sich deutlich verbessert und eine Freundin meinte: „Du siehst so frisch und strahlend aus“

Nach 3 Monaten empfahl mir Thilo Keller eine intensivere Reinigungskur durchzuführen, die DarmDetox Kur: Die Darmreinigung war anfangs schrecklich, doch ich konnte dann auch ganz spontan mit Thilo telefonieren und wir haben innerhalb von einem halben Tag die Reinigungskur für mich individuell angepasst. Das war super, hier jemanden zu haben, denn wenn ich die Kur alleine gemacht hätte, hätte ich an dieser Stelle damit aufgehört. Nach der individuellen Anpassung der DarmDetox war es super und ging auch einfach.

Da habe ich dann auch innerhalb kürzerer Zeit mehr abgenommen und wurde auch darauf angesprochen.

Auch meine Haut hat sich deutlich verbessert, eine Freundin meinte ich würde so frisch und strahlend aussehen. Mein Blutdruck fing nach wenigen Wochen an sich zu verbessern, so dass ich in Absprache mit dem Arzt die Blutdruckmedikamente reduzieren konnte.

Nachdem der Zauber des ersten Erfolges begann weniger zu werden, arbeitete ich mit Thilo daran, dieses neue Körpergefühl tiefer zu verankern und als natürlichen Grundzustand in mich und mein Sein zu integrieren.

Der ganze Körper wurde beweglicher und angenehmer…

Im Dezember 2022/ Januar 2023 habe ich begonnen, etwas mehr Sport zu machen. Insgesamt fühlte es sich jetzt so viel angenehmer an, mich zu bewegen. Der ganze Körper war beweglicher und angenehmer und natürlich hatte ich jetzt mehr Energie und damit konnte ich gut und mit Spaß wieder mehr Sport machen.

Meine Kinder haben sich mit mir gefreut, wie sich mein Wohlbefinden, meine Laune, meine Energie und mein Aussehen verbessert haben.

Später haben wir das immer weiter verfeinert: Was und wie esse ich, wenn ich unterwegs bin, Essen in Gruppen, frühkindliche Prägungen rund um das Essen, Glaubenssätze rund ums Essen, emotionales Essen, Auflösung der Einteilung von Nahrungsmitteln in gut und böse…

Ich hatte einen Glaubenssatz, den ich mit Thilos Hilfe herausgearbeitet habe: „Ich drücke meine Liebe und Wertschätzung nur dann aus, wenn ich aufesse.“ Ich bin sehr froh darüber, dass wir diesen Glaubenssatz aufgedeckt haben, denn nun weiß ich, dass ich meinen Kindern diesen Satz nicht weitergebe. Sondern ich gebe meinen Kindern einen schönen, gesunden und genussvollen Umgang mit dem Essen und dem Körpergefühl mit. Meine Kinder haben sich mit mir gefreut, wie sich mein Wohlbefinden, meine Laune, meine Energie und mein Aussehen verbessert haben.

Es ging während der gesamten Zeit nie darum, sich selbst zu kasteien, sondern es ging die gesamte Zeit darum, es sich gut gehen zu lassen.

Nach 5 Monaten hatte ich tatsächlich ein ganz ganz schönes Körpergefühl und Aussehen für mich erreicht. Ich notierte: ‚Mir ist es sehr gut gegangen, unverschämt gut würde ich manchmal sagen.’

Heute verabrede ich mich lieber mit anderen Menschen, da ich mehr Freude an mir und mit mir selbst habe und mich wohler damit fühle, mich zu zeigen.

Insgesamt habe ich 12kg abgenommen, die Blutdruckmedikamente halbiert (und werde sie wahrscheinlich noch weiter reduzieren müssen) und fühle mich jugendlich attraktiv.

Das Besondere an Thilos Ansatz ist, dass es individuell ist und dass es ein Coaching ist, bei dem man selbst mitarbeitet. Der große Gewinn für mich war, dass ich viel über mich selbst gelernt habe und jetzt das Gefühl habe, dass ich es selbst geschafft habe. Wenn jemand Lust darauf hat, sich auf diesen Weg der Selbsterfahrung einzulassen, dann ist er bei Thilo an der richtigen Stelle.

Rita arbeitet als Ärztin in einer Klinik in Gießen. Seit Jahren leidet sie an Durchfall und Bauchschmerzen sowie Blähungen, die in den letzten Wochen deutlich schlimmer geworden sind. So schlimm, dass sie 5kg Gewicht verloren hat und nun bei 160cm Körpergröße nur noch knapp 50 Kilogramm wiegt und sich dementsprechend häufig erschöpft fühlt.

Das Essen muss sich meistens dem stressigen Klinik- und Familienalltag unterordnen: hier und da einmal eine Kleinigkeit, wenn es gerade zeitlich passt und dazu viel Kaffee und Cola. Eine Kollegin empfiehlt ihr Thilo Keller.

Trotz Bedenken von Kollegen entscheidet sie sich, den Nahrungsmittel-Test zu machen

Die meisten von Ritas Ärzte-Kollegen raten ihr davon ab, den Nahrungsmittel Test durchführen zu lassen – „das ist Geldverschwendung und bringt nichts“. Doch Rita hat bereits früher die Erfahrung gemacht, dass ganz viel mit Ernährung zusammenhängt. Deshalb und wegen der Empfehlung der Kollegin entschied sie sich schließlich zum Test mit anschließender Ernährungs-Umstellung.

Testergebnis ist ein Schock

Anders als einen Schock kann Rita das Testergebnis nicht beschreiben: Sie soll auf Fleisch und auf Weizen verzichten, was für sie als Brotliebhaberin ein großes Opfer bedeutet. „Zu allem Überfluss empfahl mir mein Ernährungsberater auch noch, Kaffee und Cola sowie Süßigkeiten so gut es geht zu reduzieren –meine tägliche Stressnahrung.“

Die erste Besserung

„Bereits nach ein paar Tagen habe ich erste Verbesserungen gemerkt. Der Durchfall ist verschwunden und ich fühle mich weniger müde und schlapp. Doch die Suche nach Alternativen, die ich vertrage, bleibt schwierig.“ Ihre Blähungen bleiben noch eine ganze Weile erhalten. In den nächsten Wochen verbessert sich der Zustand von Rita immer weiter und sie findet passende Nahrungsmittel. „Nach rund vier Wochen hatte ich genügend Alternativen gefunden, die mir geschmeckt haben und die mich satt machten.“

Gewichtszunahme, vitaleres Aussehen

Nach rund zwei Monaten beginnt Rita besser auszusehen. „Ich bin weniger ausgemergelt und meine Klamotten sitzen besser. Ich fühle mich weniger ko und mein inneres Gefühl ist vitaler und stärker.“ Auch der Durchfall ist komplett verschwunden, der Stuhlgang hat sich normalisiert, die Bauchschmerzen sind weg und sogar die Blähungen sind deutlich weniger geworden und sind jetzt in einem normalen Rahmen. „Ich habe dank Thilo Keller zu einer Ernährung gefunden, die für mich passend ist.“

Meine Empfehlung: Früher Hilfe holen

„Wer in einer ähnlichen Situation wie ich ist, dem empfehle ich, sich früher Hilfe zu holen und nicht so kritisch zu sein, beziehungsweise auf die warnenden Stimmen zu hören. Probieren Sie selbst aus und ihr Körper wird Ihnen (wie bei mir) zeigen, was wahr ist.

Als Ärzte-Kollegen zu mir meinten, dass die Ergebnisse des Nahrungsmittel-Tests doch alle falsch seien, habe ich da nur müde drüber gelächelt. Denn mir ging es viel besser als vorher und Thilo Keller konnte mir wirklich helfen. Auch die Beratung fand ich gut, denn ich hatte die gesamte Zeit einen Menschen, der ein halbes Jahr lang für mich da war und mir das was in meinem Körper vorging, auch wissenschaftlich nachvollziehbar beschreiben konnte.“

  „Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.

Brigitte hat im Laufe der Zeit gelernt, im Jetzt zu leben. Sie ist sehr aktiv und genießt das Leben mit ihren Freundinnen – sei es auf Reisen, im Restaurant oder wenn sie Gäste zu sich nach Hause einlädt. Doch die Lebensfreude war stark getrübt von plötzlichen Durchfällen und Bauchschmerzen. Sie konnte sich nicht vorstellen, dass sie mit diesen Beschwerden eine Busreise genießen könnte.

„Für mich war das schwierigste, auf mein fast tägliches Spaghetti-Eis zu verzichten oder keinen Latte-Macchiato zu trinken.“

Bekannte empfehlen ihr die Ernährungsberatung bei Thilo Keller. Ihr Testergebnis zeigt, dass Sie keine Milchprodukte verträgt und auch Hefen unbedingt meiden sollte: „Ich war erschrocken, weil ich gerne Quarkkartoffeln und Joghurt gegessen habe, genau wie Kuchen und Eiscreme.“ Die praktischen Tipps aus den Beratungsgesprächen haben ihr sehr geholfen: „Zum Beispiel wusste ich nicht, was ich zum Geburtstag mit den Kindern essen sollte, dann kam mir der Vorschlag mit den italienischen Antipasti sehr gelegen – das hat super gepasst! Und beim Ausgehen trinke ich jetzt anstatt Bier (Hefe) ein Wodka-Orange oder Wodka-Tonic.“

„Ich weiß, wie es mir jetzt gut geht, jedoch braucht man schon einen starken Willen, um das auch in Gesellschaft durchzuhalten.“

Die Umstellung war für Brigitte schwierig: „Ich habe nie gefrühstückt, mittags kaum gegessen und das Abendessen war meine Hauptmahlzeit. Dennoch habe ich meine Essgewohnheiten komplett umgestellt.“  Ihre Freundinnen nehmen Rücksicht auf ihre Ernährungsweise – „sie haben sich schon immer gesünder ernährt als ich und jetzt habe ich mich angepasst.“ Der Aufwand hat sich gelohnt: Ihre Bauchschmerzen und Durchfälle sind zu 95% verschwunden. Außerdem sind die Schmerzen ihrer Arthrose besser geworden und sie hat 9kg abgenommen, was aber nie im Vordergrund stand.

„Man muss halt seine Tricks lernen.“

Mit den neuen Essgewohnheiten ist Reisen natürlich etwas schwieriger, aber für ihr Wohlbefinden ist Brigitte bereit, den Mehraufwand zu betreiben und sich Knäckebrot von zuhause mitzunehmen. Jetzt frühstückt sie viel, das Mittagessen ist ihre Hauptmahlzeit mit Kohlenhydraten und abends gibt es eine reine Gemüsemahlzeit: „Sonst gärt es und die Beschwerden kommen zurück. Und das will ich auf keinen Fall.“

Während ihrer letzten Schwangerschaft bekam Karin „unglaubliche Schmerzen“ in den Beinen und konnte kaum laufen. „Die Ärzte hatten den Verdacht auf Multiple Sklerose, doch das hatte sich zum Glück nicht bestätigt.“ Auch nach der Schwangerschaft sind ihre Schmerzen nicht besser geworden. „Meine Chefin hat mir den Tipp gegeben, dass auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten mit meinen Beschwerden im Zusammenhang stehen können und mir empfohlen, mich an Thilo Keller zu wenden. Ich wäre nie darauf gekommen, dass meine Schmerzen in den Beinen irgendetwas mit Ernährung zu tun haben könnten. Und ich habe auch früher schon mal wegen meinem Übergewicht meine Ernährung umgestellt und auf Weizen verzichtet – doch am Gewicht hatte sich damals nichts getan.“

Ist das nur rausgeschmissenes Geld oder bringt das tatsächlich etwas?

„Am Anfang habe ich erstmal zurückgeschreckt, das Geld auszugeben, da ich ja nicht wusste, ob es wirklich etwas bringt oder nur rausgeschmissenes Geld ist. Da die Schmerzen so schlimm waren und ich meiner Chefin vertraut habe, wandte ich mich doch an Thilo Keller. Von meinem Testergebnis war ich einerseits überrascht, wie viele Sachen ich gut vertrage und andererseits erstaunt, dass ich auf bestimmte Sachen reagiere, die ich bislang als für mich gut und gesund empfunden hatte: Ich hätte nicht erwartet, dass ich auf Rindfleisch, Haselnüsse, Dinkel oder Soja reagieren würde. Und dass alle Milchprodukte so stark reagierten war für mich ein kleiner Schock.“ In der fünfköpfigen Familie von Karin wurden die alten Lebensmittel schnell aufgegessen und so konnte sie innerhalb einer Woche die Ernährung komplett umstellen.

„Am Anfang hatte ich starke Begleiterscheinungen der Entgiftung“

„Innerhalb weniger Tage nach der Ernährungsumstellung ging bei mir die Entgiftung los mit heftigen Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen und Gliederschmerzen wie bei einer starken Grippe. Das dauerte circa 1,5 bis 2 Wochen und danach ging es mir jeden Tag besser. Zum Glück war ich darauf vorbereitet durch die Ernährungsberatung und durch meine Chefin, die mir das im Vorfeld auch erzählt hatte.“

„Nach 3 Wochen waren alle Schmerzen weg und die Kilos purzelten ohne Hungergefühl“

„Nach 3 Wochen waren die gesamten Schmerzen in meinem Körper weg, auch die Beinschmerzen weswegen ich das Ganze angefangen hatte. Und die Kilos sind sehr schnell auch gepurzelt – ohne Hungergefühl! Ich wusste gar nicht, dass man so viel essen kann – ich habe wirklich sehr viel (Gemüse) gegessen. Da ich vom Gemüse essen konnte so viel ich wollte, war die Umstellung für mich keine Schwierigkeit. Meinem Mann und den Kindern nur Gemüse vorsetzen, das funktionierte nicht, also habe ich für mich einiges extra gekocht.“

„Mama, mach weiter so.“

„Meine Familie hat mich sehr unterstützt und gesagt: ‚Mama, mach weiter so‘ und für mich war es auch kein Problem, dass sie etwas anderes gegessen haben als ich. Ich arbeite in Teilzeit und habe mir das Essen für die Arbeit zuhause vorgekocht und mitgenommen. Das Einkaufen war am Anfang eine echte Herausforderung, weil ich mir die Zutaten der Lebensmittel genau anschauen musste. Aber nach dreimal einkaufen und Etiketten studieren, wusste ich was passt und das Einkaufen ging wieder so schnell wie vorher auch.“

„Ich hatte niemals das Gefühl von Verzicht.“

Karin hat in den ersten eineinhalb Monaten der Ernährungsumstellung 9 Kilo abgenommen. Wenn sie aber eine Ausnahme machte, merkte sie das sofort: „Als ich ein Weizenbrötchen gegessen hatte, musste ich sofort danach zur Toilette, das ging so richtig durch, als ob mein Körper es so schnell wie möglich wieder loswerden wollte. Manchmal hat mein Körper noch zusätzlich mit Sodbrennen reagiert. Ganz selten habe ich auch mal bestimmte Lebensmittel ganz bewusst als Ausnahme gegessen. Dadurch war für mich die Ernährungsumstellung kein Kampf und ich hatte niemals das Gefühl von Verzicht. Das Verlangen auf Süßes, Fastfood oder meine alten Ernährungsgewohnheiten ist bei mir verschwunden, indem ich meinem Körper das Richtige gegeben habe.“

„An den richtigen Stellen habe ich abgenommen“

„Mit der Ernährungsumstellung sind nicht nur meine Schmerzen verschwunden, sondern auch mein Gewicht ging nach unten. Beim Laufen sind mir irgendwann sogar die Hosen runtergerutscht. Ich habe heute zwei Kleidergrößen weniger. Insgesamt habe ich in 7 Monaten 20 Kilo abgenommen und zwar an den richtigen Stellen: Am Po, am Bauch, an den Beinen und Armen habe ich abgenommen aber der Busen blieb gleich groß (smile). Meine Haut im Gesicht, an den Beinen und am Dekolleté ist auch deutlich besser geworden, viel straffer und weicher.“

„Das Ernährungsprogramm von Thilo ist jeden Cent wert!“

„Ich hatte solche Angst, als ich während meiner letzten Schwangerschaft die Schmerzen hatte und von den Ärzten unterschiedliche Horrorszenarien gehört hatte, zum Beispiel dass ich Rheuma oder Multiple Sklerose haben könnte. Die Vorstellung, mit drei kleinen Kindern (13, 10 und 1,5 Jahre alt) und einer schweren chronischen Krankheit als Mutter zunehmend auszufallen war für mich schrecklich. Dabei kann der Weg so einfach sein! Ich bin so froh die Ernährungsumstellung gemacht zu haben. Ich kann es jedem nur empfehlen. Das Ernährungsprogramm von Thilo ist jeden Cent wert!“

„Es gibt so viele tolle Möglichkeiten, die Ernährung umzustellen.“

„Viele Menschen schrecken vor einer Ernährungsumstellung zurück, weil sie nicht wissen, wie sie Alternativen kochen können. Dabei gibt es inzwischen im Internet so viele tolle Ideen und Rezepte, wie man alles Mögliche ersetzen kann. Die Beratung von Thilo war auch klasse, weil ich jedes Mal, wenn ich einen Hänger hatte, neue Motivation, Feedback oder wertvolle praktische Tipps bekommen habe. Es war toll, nicht allein gelassen zu werden. Dadurch fühlte ich mich immer wieder gut aufgefangen, wenn es bei mir schwierig wurde. Im Nachhinein würde ich sagen, dass das Ernährungsprogramm viel mehr wert ist, als das was es mich gekostet hat. Gerade auch die Begleitung und Unterstützung, die ich in der Beratung dazu bekommen habe – enorm wertvoll und bereichernd für mein Leben.

Tausend Dank.“